TODO：调整为短句，去掉无关关联词
为什么游戏玩的停不下来，为什么抖音刷着却总是见不到低。为什么健身不同于前两者，如此难以坚持。
我们为什么会行为上瘾呢？
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今天，我们要讲的一本书叫《欲罢不能》。讲的是我们为何会行为上瘾。
行为上瘾，我们首先要认识到， 其实他并不是一个精神上的问题。它其实是一个社会问题，是一个社会环境导致的问题。
是我们的期待，与我们收到的反馈的一种组合。由此，产生了上瘾行为。
为什么会这么上瘾呢？
其实上瘾有诸多因素。
其一就是：目标清晰，但遥不可及。
还有就是，我们的结果无法预知。不知道抖音下一条会是什么内容。
再者，我们的难度会逐渐加码。随着我们的进步，游戏的难度也会越来越大。
虽然难度在变大，但是系统会给我们积极的反馈。让我们有成就感。
于此同时，很多系统都会将终点隐藏，无法感知。从而造成一种未完成的紧迫感。
除此之外，还会有社会关系的连结。
应对上瘾行为的方法，其实很简单。
首先，用线下的行为去替代线上的沟通。面对面的沟通。
再者，给我们的每一项行为设定一个时间。到了时间之后，就不再继续使用。
同时，对于一些有害的上瘾行为，坚决抵制。远离我们的诱惑环境。
对于一些无法远离的，我们可以设置一些负反馈。来抑制我们的行为。
再者，就是对我们现有的模式，进行一个替换。寻求替代品。
说了这么多，行为上瘾是不就是一无是处。其实也不是。
行为上瘾可以帮助我们，让正确的事情更加有趣。
要学习或者工作，更加有趣。充满动力。
他同时，也可以上我们构造一些心理捷径。形成肌肉神经记忆。
好了，以上就是本期的全部内容，希望每个朋友都能摆脱行为上瘾。拥抱积极人生。
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